我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经很多，唯独他的大笑养生令人永记难忘。

　　张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙;吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体;稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。

　　中国中医科学院医学实验中心代金刚博士点评：笑是独特的运动方式，同时也是良好的情绪反应，它不仅可以促进人们有个良好的社会关系，也可以使机体生理机能处于最佳状态，使人的免疫力增强。在练习大笑时要着重练习深呼吸，深呼吸使呼吸肌群运动，使胸腔和支气管先后扩张，使换气量和血氧饱和度增加而且心脏供氧量也得到提高;腹肌群在大笑中收缩和震荡，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾等脏器有按摩作用。同时可配合提肛运动，将肛门向上提，然后放松，反复进行可促进局部血液循环。