6~8点起床
有助糖友控糖
解放军南京第454医院内分泌科  吴芳卉
很多糖友会有失眠的困扰，但是糖友贪睡也是不可取的。解放军南京第454医院内分泌科、南京军区糖尿病足中心陈寅晨医生提示，糖友贪睡容易导致血糖紊乱，建议糖友最好每天早晨6~8点起床，有利于帮助控制一天血糖。
陈寅晨解释说：“凌晨4点到9点是血糖最容易升高的时段。如果不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。需要注射胰岛素，尤其是使用中长期胰岛素的患者，睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致昏迷，甚至危及生命。”因此陈医生建议：“糖友的睡觉时间不宜太迟，最好在10点之前入睡，次晨6至8点之间起床，以保证8小时左右的睡眠时间。工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间，尽量不打乱睡眠规律。”
梳手心可延缓
糖友并发症
糖友最担心的就是各类并发症，经常梳手心刺激手部穴位，可提高全身机能，对延缓或减轻糖尿病并发症的发生发展有一定作用。
中医经络学说中，人体最重要的十二条正经中的手三阴经和手三阳经循行时过手部，此外，手上还分布有经外奇穴30多个，其中较重要的穴位有手心部的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，经常用梳子梳手心，可按摩刺激上述穴位，对全身多种疾病有保健治疗作用。
采用梳子梳手心的方法，首先是选一把圆头梳子，避免有尖利梳齿的，以防划破手心皮肤。再往手心上涂一层护肤油脂，以润滑保护手部。最后按一定顺序开始梳手心：第一遍先从上往下梳50次，再从右往左横梳50次，最后按照顺时针方向画圈梳50次，第二遍顺序与第一遍相反，每天坚持多梳几遍，可达到强身祛病的目的。
另外，卫生部中日医院按摩科主任唐学章提醒大家，用梳子养生必须选对材料，一般以牛角梳和桃木梳较好，塑料梳子因为容易起静电，不利于健康，最好不用。
摘编自糖尿病之友，吉 梅/文