焦点效应，也叫做社会焦点效应，是人们往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。这种心理状态让我们过度关注自我。

　　前天咨询的时候遇到了一位非常小心翼翼的中年女性，她讲了她自己五、六年不穿鲜艳颜色的衣服，不和任何人讲她的家庭变故，不让任何人知道她遇到的困境，甚至在别人问及家庭情况时，还会刻意编出一套看似正常的应对答案，她为什么要这样做呢?

　　因为她总能在大脑中栩栩如生地预演别人知道她的情况后，会如何如何不怀善意地议论她，如何消遣她的痛苦。所以她必须严格地保守这个秘密，甚至以牺牲自己新生活的可能性为代价，当然她也无法往远想一下：谎言被揭穿后需要如何面对了。这种感觉“会被别人关注”的焦虑其实我们都有，只不过她比一般人走得更远。

　　社会心理学有一研究告诉我们，我们常常会把自己看做是一切的中心、进而高估别人对我们的关注程度。这个行为倾向还有个名字，叫“焦点效应”。

　　其实，如果你能觉察到：比起关心别人，你其实会花更多时间关心自己的各种七七八八的问题时，你就能明白谁更有精力把你作为他(她)生活的重心天天关注着呢?只有家人和明星的粉丝可能会这样做吧。

　　自打10多年前我知道了这个效应后，生活顿时无比轻松，反正也没什么人多关注自己，所以只要不出格，咱就随便“胡来”，自拍、自晒，天天多开心呀!所以，别为不存在的“人们”活得那么辛苦啦!太冤啦!(洒脱背后可是有理论作后盾呦!)