健身教练刘磊：运动间歇“事不过三”。 如果运动间歇超过3天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。也就是说，今天运动了，第二天运动效应还存有一部分，第三天就几乎没有了。所以运动频率一般以1周3～7天为宜。