活动背景：近日，健康时报社与人民卫生出版社联合举办了孕产育儿主题科普活动暨欧茜新书发布会活动。

 

给新手父母的建议

受访专家：

    欧茜，广州市妇女儿童医疗中心儿内科主治医师

    1.每天测量体温，喂奶前安静状态下测量最能反映宝宝真实体温。

    2.宝宝皮肤娇嫩更易被晒伤，外出应注意遮挡，6个月前避免阳光直晒。

    3.提前熟悉附近医院的交通、营业时间以及是否有儿科急诊和就诊环境，办好医疗卡。

    4.学习婴幼儿急救常识，定期领孩子到儿童保健科评估宝宝的发育状况。

 

头一遭养孩子，很多新手妈妈们手忙脚乱，不得要领。

有些小窍门，能让宝妈们更加得心应手。

广州市妇女儿童医疗中心主治医师欧茜给大家支招，教你做个淡定妈咪。

 

 

活动背景：由健康时报社、呼伦贝尔邮政公司联合主办的“健康时报营养大讲堂”活动走进呼伦贝尔学院。

 

更年期多吃

颜色鲜亮蔬果

 

健康时报记者  刘 珊

 

 

主讲专家：贾海燕，国家二级公共营养师

 

在国家二级公共营养师贾海燕看来，对付女性更年期综合征，除了药物治疗，调整饮食同样重要。

“更年期饮食要讲究营养均衡，食物多样，粗细搭配（每餐中粗粮达到主食的1/3），干稀搭配（每天喝至少1500毫升的水），另外还需要从蔬菜水果中补充维生素和矿物质。”

贾海燕提到，对于更年期有头昏、失眠等症状的人，可以多吃些富含E族维生素的食物，比如豆类和蔬菜。这些食物对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。而对于很多更年期女性都会出现的情绪波动、脾气暴躁等问题，贾海燕建议她们不妨多吃些颜色鲜亮的蔬果。

“色彩可以进行心理暗示，颜色鲜亮的蔬果有利于缓解更年期女性的负面情绪。”此外，适当补钙也可以帮助扭转不良情绪，保持精力充沛。

   “缺钙除了可能会导致骨质疏松外，还容易引起情绪激动，加剧情绪的不安，建议更年期女性平常可以多吃些奶及奶制品、豆类、蛋类、鱼肉等食物。”

除了饮食上的调整，贾海燕还推荐了两种适合更年期女性的运动项目。

   “一是跳绳，人在跳绳的时候，全身都在进行活动，包括大脑。手握绳头，不断地旋转的动作，还会刺激到拇指的穴位，从而刺激大脑，增加脑细胞的活力。二是长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，使人精神愉快，增加食欲。之前也有研究表明，长跑有助于缓解抑郁情绪，是适合更年期的运动方式。”

 

不做焦虑的妈妈

最让妈妈们不淡定的，便是但凡碰上个头疼脑热，妈妈们就坐不住，恨不得住在医院里。欧茜曾在门诊遇见过24小时内带孩子去了三家不同医院的焦虑妈妈。

    “只要孩子体温超过38℃，她在家就呆不住，一定要到医院才有安全感。”

“当你焦虑时，就把注意力放到孩子身上，去关注他的状态和平时的差别。”欧茜说，“如果孩子的精神状况跟平时没什么差别，就不会有太大问题，哪怕感冒也有3到5天恢复期，只要孩子能吃能睡，都不必过分担心。但如果这个答案是否定的，即便没有其他可疑也要去医院。”

 

 

一岁就带孩子看牙医

欧茜说，身边很多朋友总是等孩子牙齿出现问题时才想起看牙医，但最好的办法是不能等牙齿坏了再去看牙医，在孩子没长牙前就要去关注。

    “我女儿一岁的时候，我就带她看牙医，现在她自己就养成了跟牙医报到的习惯，反而会提醒我们带她去，从来不会为了看牙大哭大闹。”

很多妈妈担心，孩子看牙会感到害怕，对带孩子看牙医心存顾虑。“第一次带孩子去看牙医前要先跟孩子沟通，可以给孩子些积极的心理暗示，但也要注意，不能过份美化看牙，我们要相信孩子有自己的判断。”

 

两岁开始训练孩子上厕所 

很多父母在一岁半时就想养成孩子的排便习惯，但临床研究显示，孩子到两岁半时膀胱功能逐渐发育完善，才会有大小便的感觉。

在女儿两岁的时候，欧茜开始训练孩子上厕所。“我给她买了专门的儿童马桶，也给她看成人马桶，告诉她上厕所需要用这些东西。”

    欧茜介绍，等女儿要大小便时，就分别告诉孩子小便的感觉是怎样的。“让孩子把大小便的感觉和名词对应起来，她很快就学会了。”

    此外，父母们的示范也很重要，在上厕所时，带上宝宝，让孩子知道你正在做什么。同时，可以辅助一些绘本，用孩子熟悉的图画语言帮助她理解，这些办法都可以让孩子很快学会独立上厕所。

 

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宝宝发热了，想去看医生，如果给宝宝吃了退烧药，退热了再去看医生会影响医生判断病情吗？

    欧茜：这种想法过虑了。只要是带宝宝去医院看病，都建议包里备一支体温计和一瓶退热药，以便必要时随时使用。3个月以上的宝宝发烧，如果体温高且因此觉得不适，就应该按体重计算好药物剂量给宝宝服药。　　　

发烧会烧坏脑子，烧成肺炎吗？

欧茜：发热只是人体受到病毒细菌入侵或是接种疫苗后的正常保护性反应，除非是41℃以上超高热，否则发热本身，甚至是单纯的热性惊厥，均不会对人体产生影响，反而有助于提高机体抵御病原菌的能力。但是引起发热的原因，有可能是肺炎甚至脑炎。

孩子感冒7天了，我没给他吃药，让他多喝水，结果昨晚发烧了，是不是我没给他吃药造成的？

欧茜：孩子感冒时家庭护理很重要，多喝水、多休息是基本原则。密切观察孩子精神状态，如果一切照常就不必过于紧张。吃感冒药并不能预防发热，也不能阻止病情发展，而且对于2岁以下儿童，并不建议使用复方感冒药来“治病”。

宝宝发热了，捂汗能退热吗？

欧茜：宝宝高热时常常出现头部躯干滚烫、手脚冰凉。这时给宝宝穿很多衣服、盖厚被子捂汗往往越捂越热，难以退热，且大汗很可能导致脱水。

    正确做法是把宝宝的衣服略微解开，让其充分散热；而手脚冰凉的部位则可以用温水敷一敷，用手给宝宝搓搓手脚等，使肢端循环改善，手脚变暖了才更容易散热。

宝宝发热了，家里老人说宝宝不能洗澡，不能吹空调，不能扇电扇，对吗？

欧茜：这种说法并没有科学依据。如果宝宝不排斥，泡个温水澡往往能让宝宝觉得更舒服。发烧的时候开空调和吹电扇都能让环境变得更有利于散热，对退烧有好处。

    摘编自《像我这样做妈妈》，欧茜著，人民卫生出版社