“小孩子肯定需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天5~6个小时就很不错了。”
就在不久前，《每日邮报》也特意发表了这样一篇专业报道，其中提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间：
初生婴儿(0~3个月)14~17小时;婴幼儿(4~11个月)12~15小时;学步儿童(1~2岁)11~14小时;学龄前儿童(3~5岁)10~13小时;学龄儿童(6~13岁)9~11小时;青少年(14~17岁)8~10小时;青年人(18~25岁)7~9小时;成年人(26~64岁)7~9小时;老年人(65岁以上)7~8小时。
“如果能满足这个标准当然好，不过真按这个标准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况来判断。
袁勇贵强调，“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题，一定要及时调整自己的睡眠时间、习惯，必要时还得寻求医生帮助。”
几点起床? 要看季节在中医专家眼中，该睡多久不仅要看年龄、看人，还应该看一看“天时”。
“我们都知道，冬季早上天亮得晚，加上气温低，从各方面考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。”南京中医院老年科主任医师张钟爱教授指出，冬季最适合晚上11点入睡，早上7~8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律。七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险。
“中医主张‘子午觉’，就是因为子时是一天阴气最重的时候，此时入睡有利养阴;西医则认为此时休息，不仅有助于新陈代谢，也和一些重要的激素分泌有关。所以我们主张的是在条件允许的情况下，不必太早起;但绝对不是故意晚睡，然后早上赖床不起。”张钟爱说。
