压力过大，无法应对，建议去医院做一下精神测试。最近，记者就去北京安定医院压力管理中心体验了一下。

　　在来这里之前，记者自认为心绪平顺，可当压力管理中心的西英俊主任让记者做完了一套压力评估表之后，面对电脑给出的得分和总结“中度压力”，才恍然大悟，原来有些压力会在无形之间化为身体上的不适!

　　记者手上的这份压力测试表，主要从情绪、认知、行为、生理这四个维度上，来检测个体的压力指数。根据测评结果，西英俊主任进行了详细的问诊。原来，不仅一些精神障碍性疾病或心理疾病的表现，会让人产生压力感;有人格障碍等心理问题的患者，也会因成长经历、家庭环境不同，让自己处于消极的情绪中，受制于负面思维，总是觉得不开心、透不过气。如果有这两种情况，需要及时就诊。

　　对于来自工作、生活上的一些轻微压力，最好的解决办法就是和它做朋友。安定医院压力管理中心就有帮助你和压力做朋友的方法。

　　记者坐到一台仪器前，食指套上了能监测血氧和脉搏的小夹子，对着屏幕，记者看到一个神奇的系统，屏幕上呈现着整套的“调节方法”和“放松训练”。西主任建议记者先体验一下呼吸放松。

　　点击了一个名为“菩提树”的选项之后，记者看到了一个雷雨交加、枯树凋零的画面，音乐也哀伤至极。怎么办?屏幕显示的“菩提树”就是自己心情的写照，只有心情好了“菩提树”才会好，所以只能自己放松。

　　当大脑和心情放松后，记者发现“菩提树”真的也雨过天晴了，大树有了新芽，音乐也逐渐变得舒缓优美了。可是一旦自己的心绪有些浮动或紊乱，画面和音乐又会悄悄退回不好的视听里。经过反复的呼吸调整，记者抓住了让自己放松的感觉，最后也看到菩提树下鲜花盛开，天空彩虹浮现，悠扬的背景音乐让人听后嘴角不自觉上扬。

　　就这样，不到十分钟的放松训练后，记者的心情不仅感到阳光美好，连僵硬的肩颈都觉得放松了不少。西英俊主任说，“压力之所以能成为我们的朋友，是因为我们人体与外界社会和大自然之间是一个动态的平衡的过程。接受、处理，再去释放这些讯息也是一个良性的循环。”

　　其实，有时压力的出现，与生活方式选择面的狭窄、单一，或是疏于去接触其他新鲜事物有一定关系。比如说，听音乐是缓解压力的好方法，但或许做做运动也是不错的选择。所以学会调节的方法很重要，人们如果能多去尝试新鲜事物，这种新鲜又能给他带来一种美好感受的话，那么坚持一段时间，成为一种习惯，便会带动情绪更加积极乐观，内心世界也有了更多色彩和阳光。

　　正如西英俊主任所说，“管理我们的情绪是一种能力，不断强化自己的自信，增加自己的能量，在循序渐进中一点点丰富自己、培养这种能力，就是一种积极向上的人生状态。”