我的姥姥当年在我上高中的时候，摔了一跤，大人们说她大胯摔折了，那时候家里没有人懂医，觉得她都70多岁了，禁不起折腾了，就没有考虑做手术，结果我姥姥就瘫在床上7~8年的时间，这样的晚年对于一位老人来说，可以说没什么生活质量，吃饭穿衣和大小便都需要人伺候。
最后我姥姥去世时是 83岁，可以说是寿终正寝，然而这次骨折确是改变她晚年生活质量的最严重疾病。现在回想来看，姥姥应该是股骨颈骨折，后来我上大学每次回家去看她都见她吃止疼药，可能是股骨颈骨折后股骨头坏死，出现疼痛。我的亲身经历让我后来成为骨科医生后，非常重视骨质疏松对老年人的危害。
听唠叨识别骨质疏松：老人上了年纪都爱唠叨，然而我们需要从日常唠叨中听出一些严重的症状，警惕骨质疏松的发生。
首先是疼痛，以腰背痛多见。如果老人经常唠叨着，坐着躺着疼痛减轻，站着后伸或站时间长了、坐时间长了疼痛加剧，白天疼痛轻微，到了晚上疼痛加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重，就要引起注意。
第二是身高变矮、驼背。如果老人唠叨着突然发现变矮了，要知道这可能是骨质疏松时脊椎椎体压缩导致身高变矮，并引起驼背。最后一条也是最严重的一条——骨折。如果老人摔倒后脊柱、髋部、手腕这几个部位出现疼痛或其他部位剧烈疼痛，要及时就医。
少吃盐相当于给身体补了钙：饮食对骨质疏松有着密切关系。在骨质疏松中，经常被大家忽略的一点是，盐对骨质疏松的促进作用。研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。减少盐的摄入，可减少钙流失，相当于给身体补充了钙。老人要特别注意，保证低盐饮食。口味淡、少吃盐，也是预防骨质疏松的方式之一。除此之外，每天应该均衡补充奶制品，大豆和坚果类食物以及蔬菜和水果，咖啡、浓茶和酗酒需要在日常生活中避免。
同时，要特别注意预防跌倒。老人一旦跌倒卧床，钙的流失速度也会加快。预防跌倒，应加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意防滑与保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，弯腰搬重物、抱孩子等动作尽量避免。坐公交车尽量不要坐在后排，避免过度颠簸。
给骨质疏松建一个专业档案：由于补钙是一个长期的系统化的治疗，需要制定计划：每天补充多少钙、添加多少维生素D?饮食钙和钙片中的钙怎么平衡?怎样预防补钙过量?怎样预防肾结石和胆结石的风险?这些都非常专业，最好由骨科医生或内分泌科医生建立骨质疏松档案，在医生的指导下进行系统补钙和检测。
老年人一旦出现脊柱、髋部、手腕或其它部位的骨折，应当及时就医，由医生来评估是否需要手术还是保守治疗。但总的来说，老年人的骨折，尤其是下肢骨折，对生活质量的影响非常大(我的姥姥就是例证)，需要积极处理。
