男性更年期学名叫“迟发型性腺功能减退症(LOH)”，是一种随着男性年龄增长而渐缓出现的临床和生物化学综合征。一般45岁以上的男人更容易出现诸如性功能减退、骨质疏松、乏力、易疲惫、情绪低落等症状。
男人女人更年期对撞必然点燃家庭战火。怎么“灭火”，考验夫妻二人的默契与智慧。
怎么吃?
吃得好，吃得健康才能养足身体对抗更年期。因此，更年期男性尽量少食用油腻和油炸食品，防止体重过度增加;多摄入低饱和脂肪和低糖食物，帮助降低血脂、血糖、维持睾酮水平，此外，还能增加性欲和性想象力。在饮食平衡方面，要做到营养搭配，荤素兼顾。
怎么睡?
许多男性在40岁以后常发生睡眠障碍，从而影响睡眠节律和质量，继而影响人体其他生物节律以及男性睾酮分泌和昼夜节律性及生长激素的分泌。因此，保持规律的睡眠和唤醒周期对于男性保持正常的生物节律，减少精神压力，改善体能和精神状态大有裨益。
怎么动?
生命在于运动，运动可以延缓衰老。坚持规律性的运动可消耗体内多余的能量，避免肥胖，增强心肺功能，增强肌肉的力量和骨质强度，提高睡眠质量，还可以愉悦心境，增强“性趣”，摆脱烦恼和抑郁。与此同时，男性在锻炼过程中也要注意运动的限度，避免因运动过度而造成不必要的骨骼和肌肉损伤。
怎么说?
良好的感情沟通和富有情趣的性生活会软化彼此在更年期期间僵硬的夫妻关系，比如夫妻间温柔的蜜语，温暖的拥抱，体贴的关怀，甚至拉拉手、搭搭肩这类亲密接触都有助于夫妻增进彼此间的信任和默契。同时，再多的肢体接触也不及精神交流来得重要。夫妻间要多些鼓励和称赞，多些理解和支持。做彼此的精神树洞，多交流，多肯定，不让更年期的焦虑毁了多年的情感积淀。
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中医中药来帮忙
我国从汉代开始即有补中益气、滋阴壮阳和延年益寿的记载，说明古人已注意到男子由于种种原因会出现阳气不足，并寻求治疗的办法。古人把男子性器官发育和功能归为“肾气”，认为“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”《黄帝内经》中有补中益气方剂歌诀如下：补中益气芪术陈、升柴参草当归身、虚劳内伤功独擅、亦治阳虚外感因。饮片组成：黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归。
适量补充营养素
许多营养素与人体的生殖、雄激素合成等都有一定的关系，适量补充营养素可缓解男性更年期症状。
维生素A：缺乏维生素A会阻碍各级生精细胞生长发育、影响睾丸组织功能。胡萝卜素可转化为维生素A。胡萝卜素含量高的食物包括南瓜、胡萝卜等。
维生素C：人体缺乏维生素C，不利于维生素E的再生，影响性腺细胞合成雄激素功能。维生素C主要来源于新鲜蔬果，如辣椒、苦瓜及红枣、草莓等。
维生素E：坚果类(核桃等)含有丰富的维生素E，对保持良好的生殖功能有重要作用。
锌和硒：锌参与生殖系统多种酶的组成。海产品中含丰富锌和硒，如牡蛎、扇贝等贝壳类产品。同样，动物内脏中的硒也是生殖腺发育的重要微量元素。浙江省人民医院泌尿男科副主任医师 朱岳华
