PDF版
返回首页
发刊日期:2015年10月29日> 总第1260期 > 20 > 新闻内容
睡前拍小腿能够防抽筋
发布时间:2015年10月29日  查看次数:  
  新浪微博网友@捏一下就好了:睡觉腿抽筋,有没有什么方法缓解?我经常喝牛奶注意饮食补钙啊!
健康时报官方微博@健康时报:试试睡前拍打小腿吧!北京中医药大学东方医院推拿科主任医师付国兵曾介绍,睡前拍打小腿,能放松、温暖肌肉,有效防腿抽筋。
具体方法是:将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。
同时,您平时的均衡饮食、补钙意识也是挺好的,继续下去,能收获健康骨骼+良好睡眠哦!
上一篇 下一篇