活动背景：近日，《健康时报》联合上海中医药大学附属岳阳医院举办了首次上财MPA校友会健康讲坛。

　　主讲专家：蒋诗超，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸推拿科博士，复旦大学生物学博士后，海派儿科讲师团常务副团长，国家级非遗项目“古本易筋经十二势导引法”第五代传承人。

　　擅长：擅长运用传统丁氏推拿手法治疗颈椎病、肩关节周围炎、膝骨关节炎、腰椎间盘突出症等骨伤科疾病以及头痛、失眠、痛经、胃脘痛等内妇科杂病。

　　出诊时间：周三下午(甘河路门诊)

　　脊柱健康关键看平时的保养，蒋诗超博士强调。

　　脊柱有自己的生理曲度，但我们长期做低头族、常年伏案都会把脊柱的凹凸有致搞乱，各种疼痛症状、颈部或者腰部活动受限也随之出现。在没有相应的手术指征前提下，骨科医生也只建议患者多休息。在既不能手术，但不适症状又非常明显的阶段，就是针灸、推拿这些中医外治法大显身手的机会。通过在正规医院系统的针灸推拿治疗，绝大多数患者的症状都会得到改善，甚至完全恢复健康的状态。

　　蒋诗超博士现场带领大家做了导引功法。“脊柱问题还要找旁边牵拉骨头的软组织算账，也就是中医所说的经筋。”平时通过导引功法拉伸训练有助于强化脊旁软组织，增强脊柱结构的稳定。几式导引功法做完，原来弯腰直腿双手无法触地的学员，便能碰到地面了。

　　虽然这些拉伸动作不难，但是蒋博士强调“在做训练时，即便姿势正确，也需要拉伸持续一定的时间：一般每个拉伸动作保持30~45秒为宜，这样才能起到拉伸肌肉，充分放松的作用。”

　　最后，蒋博士现场教学员一些日常保养腰椎小常识:“拿重物时要靠近所搬动的物品蹲下，然后看屈伸膝关节将重物抬起，而不是人站立弯腰去抬，如果这时再加上扭腰动作，最容易闪腰。”