“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。血栓形成是可以通过一些小方法来缓解甚至是避免的”，清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授说。

　　久坐每天勾勾腿 现在的白领，在电脑前一坐就是3~4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那么一整个白天都不用动弹了。据世界血栓日官方网站数据显示，坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。

　　因此，防静脉血栓需要经常活动活动腿，“如果觉得站在办公室或者走廊里活动筋骨太显眼了，怕打扰到同事，可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了不少。”吴巍巍教授支了一招。

　　术后经常做按摩 一些患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。长期卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液流动减慢，静脉血管瓣膜也无法正常开闭，血栓会慢慢堆积。

　　吴巍巍教授说，“我建议患者家属随时给患者按摩腿部肌肉，帮助肌肉运动，或者是采用气压式自动循环泵来改善腿部血液循环”。

　　值得注意的是，有时候还需要使用抗凝药物来改善血液粘滞，比如髋关节和膝关节置换手术后可以口服抗凝药物预防血栓。

　　长途旅行备双压力袜　吴巍巍教授建议，“出国旅行时，坐飞机一坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作。”

　　“做手术经常要久站，所以我在做手术之前，也会穿上医用的压力袜，帮助腿部血液循环。”吴巍巍教授分享了他自己的一个心得，不过他提醒，压力袜必须选择医用的，市面上的一些瘦腿袜效果不能保证。

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　　吃核桃是天然防血栓法

　　南京市中西医结合医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍，核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

　　最近《美国营养学杂志》刊登了耶鲁大学一项新研究，耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了为期8周的“核桃餐研究”。研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。但核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。(杨 璞)