生活中总有一些人爱抱怨，他们也许希望引起别人的共鸣，释放一点自己的负面情绪。这样做有时真的会有点效果，但时间一长，不仅没效，仿佛周围的人也都被这个抱怨的人影响的满是负面情绪。我们不得不面对一个现实，负面情绪就像是一种“精神传染病”一般，具有很强的传染性。

　　情绪传染有三个层面。一是生理层面，在我们的神经系统中存在着大量的镜像神经元，当我们处在生气、愤怒、恐惧等消极情绪中时，这些情绪以极快的速度激活镜像神经元，从而使得我们产生和情绪源类似的情绪。之所以负面情绪更易传播，与自我保护有关，负面情绪更易唤醒我们的警觉。

　　情绪传染的第二个层面是情感层面，我们是社会中的人，我们需要跟周围的人建立情感联结，这是人际交往的核心，因此，当亲人、朋友、同事等有消极的情绪时，我们倾向于调整自己的情绪和对方处在同一个频道。

　　第三个层面是自我层面，在我们的成长经历中，由于文化和教育方式等方面的影响，倾向于压抑消极情感，但是它还存在，所以，当所处的情景中存在消极情感时，容易唤起我们类似的情感，也就很容易被传染了。

　　那是不是就该远离有负面情绪的人呢?其实不是的。负面情绪的到来，跟生病一样，是不受主体控制的，谁都不想有负面情绪，但负面情绪却偏偏找上你。我们需要提防的，不是有负面情绪的人，而是那些喜欢把负面情绪像撒花一样传递给身边的人。对于这样的人，我想说：生病(被负面情绪缠上)不是你的问题，但生了病，不想办法治疗，却只知道传染给别人，那就是你的问题了。

　　我的朋友也有消极、负面的人。但很多人仍愿跟他们成为朋友，因为他们爱自己和周围的人，即使诉说负面情绪也不会让我有种“被拉下水”的感觉。不反复抱怨，吐槽的时候就事论事。

　　需要指出的是，一般，消极情绪的体验会降低我们的活力，破坏我们的免疫系统，如果我们经常处在消极情感中，这些情绪易以疾病的方式呈现出来，负面情绪也是在提醒我们需要休息、需要处理过去的创伤或情结。

　　当我们有负面情绪的时候，首先要学会觉察，找到自己的问题所在，完善人格。其次，需要倾诉时，注意技巧，别给他人造成负担，尽量平和幽默处理。而当我们面对朋友的倾诉时，只是做到陪伴倾听就好，如果他人的消极情绪唤起了我们强烈的相同或类似情绪，我们需要警惕并尝试去探索我们需要处理的情结、创伤及心理困扰等。当然，如果你觉得自己现在的状态不适合倾听别人的负面情绪，那就智慧地说不。