乳房不仅代表女性的美丽，有时候更影响着一个家庭的稳定。乳房健康女性不容忽略，但下垂体积变小这些衰老的征兆，也预示着乳房更容易生病。 　　不少中老年女性朋友都觉得：我都更年期了，绝经了，卵巢功能已经退化，乳房也已经萎缩，基本完成了它一生的任务，可以退出“历史舞台”了。但我想说，这种想法是错误的。
女性在进入更年期后，由于卵巢功能退化，体内的雌激素和孕激素分泌减少，的确导致乳房发生一系列变化，比如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等，导致乳房在不断衰老。然而，正因为乳房的衰老，不少疾病也会在这时凸显出来，所以不但不能忽略它，反而要比以前更关注它的健康。
大家唯恐避之不及的乳腺癌，其高发年龄就是在四十五岁以后，也就是女性更年期前后。高发的原因，主要有生理和心理两方面原因。
从生理方面来说，乳腺属于性激素的靶器官，受内分泌影响较大，更年期后内分泌紊乱，很容易引起各种乳腺疾病。更年期后乳腺组织萎缩，出现纤维或脂肪组织增生，也容易引发乳腺疾病。而且，更年期女性的体内脂肪代谢容易发生紊乱，这些过量的脂肪会导致雌激素和催乳素合成增多，刺激乳腺组织，诱发乳腺癌。
不仅如此，很多更年期女性变得急躁、易怒，情绪紧张、抑郁，还经常失眠、头痛，就会促使体内激素分泌过剩，免疫功能降低。中医也认为，长期郁郁寡欢的女性，会因为气血淤结而患乳腺癌。
所以，进入更年期以后的女性朋友，要更关注我们的乳房健康，除了坚持进行自检外，还要定期到医院做专科检查。对乳房突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳房肿块、乳头溢液等情况，要及时就诊。
另外，中老年女性的乳房随着激素分泌减少，会变得松弛、失去弹性和紧致感，日常保养有助于延缓乳房的衰老。
经常按摩乳房，促进乳房的血液供应。每天坚持在淋浴时借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，临睡前，涂抹适量胸部乳液，然后用手掌从乳房的中心位置开始，以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止，有助于改善外扩和下垂。
加强胸部锻炼，如扩胸运动，促进肌肉强健。
无论身材是不是走形，都要佩戴尺寸合适的胸罩。在选择胸罩时，尽量选择肩带较宽、腋下两端较宽厚的胸罩，而且注意胸罩的钢圈不要强压住胸部。
避免吃过于肥腻厚味的食物，少吃烧烤、煎炸类食物。坚持适当的户外运动，保持开朗心情，可延缓乳房的衰退。
不少老年女性为了减轻更年期综合征引起的症状，会接受激素替代疗法。建议大家慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。若要用，一定要在专业医生指导下使用，避免增加乳腺疾病的概率。