广州医院第三附属医院骨科医生赵洪普：从骨科医生的角度而言，慢跑对身体大有好处。慢跑时，关节间的缓慢撞击能够有效锻炼骨骼，增强骨密度。其次，游泳和太极拳也是不错的选择。这些慢运动所要求的力度与强度恰好适合骨骼的活动。运动过后，怀着饱满的精神去工作，这才是健康的真谛。据MSN中文网
健身教练王严：跑步机上跑多快合适可以通过测量心率来评估。如果心肺功能比较好，跑步时的心率可以达到145-0.5×年龄甚至更多一点;如果心肺功能比较差，那么心率大致应该是125-0.4×年龄。同时要体会自我感觉，如果觉得“很累”，那么就说明跑的速度过快了。据现代快报