健身大家都不陌生，但对水中健身，可能仅局限于对游泳的认识。水中健身可以充分利用水的浮力和阻力，锻炼效果更佳。

　　水的浮力可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使之不易受伤。另外，体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。水的阻力可以增加体外负荷，按照相同的频率运动，运动量要大大强于地面运动。由于水温低于空气温度，人们需要消耗更多的热量来保持体温。一个人在泳池中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度的陆地运动1个多小时。

　　水中运动疲劳感不强，运动时容易超负荷，运动要注意节奏。而且水中健身会增加心脏的负担，并不适合心血管疾病患者。