随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时，您如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠。

　　朋友来找我的时候，我几乎没认出她来，黑乌乌的大眼圈、一双空洞无神的眼睛，脸上也失去了以往的光泽和神采。才几个月没见，以前光彩照人的她俨然变成了一个无精打采的小老太太。

　　她哭丧着脸对我说，“赶紧想个法子救救我吧，我都快崩溃了。”原来她被失眠折磨得快得抑郁症了。白天工作压得喘不过气来，晚上还睡不着，根本就休息不过来。有时好不容易睡着了，那梦呀，就跟放电影似的，一场接着一场，搞得晚上比白天还累。

　　要想改变这种状况，就得先调整好生活规律，比如，按时吃饭、按点睡觉、工作要有度、玩乐要节制。只有生活规律了，生物钟才能逐渐恢复到正常的状态。

　　但是，现实生活中大部分人都不能做到，按时吃饭、按点睡觉，加班加点也是常有的事。

　　所以看到朋友为难的样子，我就让她尽量做到生活有规律，同时又介绍给她一个好睡安眠方：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。

　　睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。

　　酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。《本草汇言》说酸枣仁可以敛气安神、荣筋养髓、和胃运脾。

　　而金元名医朱丹溪称赞它：“血不归脾胃而睡卧不宁者，宜用此(酸枣仁)大补心脾，则血归脾而五脏安和，睡卧自宁。”可见，这不起眼的小果子自古就是安眠的良药。