健康时报官方微博@健康时报：做米字操可以，但是有技巧才能有效果。广州医学院荔湾医院疼痛科副主任医师付建强提醒，千万不要在太放松的状态下转动脖子，容易导致颈椎滑脱或错位。应当让脖子保持一定的紧张度，可以画个“米”字，但一笔一画都要慢速进行，画完需要30秒左右。