一天，一位身材瘦小、表情紧张的男青年来到我的诊室，进屋后坐在椅子上低着头，一直不敢直视我的眼睛，说话也吞吞吐吐。我问他有什么需要我帮助的，沉吟片刻，他终于开口。
他今年23岁了，是一名大三学生，自幼胆小，性格内向。开始时是不敢和同龄的女生说话，会脸红，后来发展为在老师和众人面前讲话都紧张、心慌、脸红，甚至不敢上课举手发言。从男青年的叙述中可以初步判断，他患有社交恐惧症。
在众人面前说话有些紧张是可以理解的，只是他太过于注意了，认为大家都知道他有这个毛病，所以在和异性、领导说话时，自然充当这一角色。事实上，只要不把自己当成有问题的人，或者充满信心地说话时，紧张现象就会减轻。我指导他进行精神放松，并告诉他，以后在日常生活中可以有意保持这种状态，就会使自己放松。
一个人的性格是有可塑性的。要相信自己能改变，相信自己能走出这种状态，不要排斥别人的意见和建议。创造机会与人(包括熟人和陌生人)说话。如：询问路怎么走、如何乘车、拿报纸和买东西等等。每次自己做到了就嘉许自己，鼓励自己“我能够与陌生人说话。”
建议每天做做冥想，想象自己是一个敢于在别人面前说话的人。也可以闭起眼睛，想象出自己崇拜的人，想象他说话的眼神、表情、微笑、手势、动作，想象自己现在就站在他的身边，跟他握手，就像变魔术一样，你就变成了他。想象自己像他一样，正在跟别人说话。你会发现，原来与人说话没那么难。