腰椎间盘突出症是非常常见的筋伤科疾病，它所带来的腰痛和下肢疼痛会严重影响人们的生活和工作，不少人一夜之间就会变得坐行不得，甚至连平卧都会疼痛难忍。特别是中老年人，腰椎逐渐退化，更要注意避免久坐。

　　久坐会导致腰椎间盘的内压增大。不同体位，椎间盘承受着不一样的压力。相比较而言，平卧时压力最小，而当人站立时，压力增加，当人直着身子坐时，压力则进一步增加，是平躺姿势的4倍。如果弓腰坐着，压力更大。

　　时间久了，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍。

　　所以不管是上班一族，还是退休一族，只要有久坐的习惯，缺乏腰背部的锻炼，还是赶紧站起来，动起来吧!