位于足底凹陷处的涌泉穴和百敲穴都是很好的安眠穴，当你睡不着的时候，可以自己揉揉它们。

　　将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是涌泉穴，约在脚掌正中前1/3处。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，来回摩擦直到脚心发热，然后换成右足心，继续按摩，这样交替进行。

　　宋代大文豪苏东坡非常重视养生，对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量”，说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解。

　　“百敲穴”还叫失眠穴，位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。按摩时可用大拇指关节刺激该穴位，每次3~5分钟，可以帮助入眠。也可以用针灸法，直刺该穴位0.3~0.5寸。

　　如果晚上睡觉前，先由大腿至小腿做做简单按摩，再移至足底重点按摩，效果会更好。按摩时，可将手拇指弯曲成直角，以拇指端对准反射区敏感点按压，其他四指扶住脚部起夹指作用。也可以用拇指腹按压。或者按摩时，将食指弯曲，突出第二指关节，用拇指内侧压住食指末节，其余三指成握拳状，然后以食指关节对准反射区的敏感点，进行按压。也可以用乳头状木棒，或用木制(或胶制)的踏脚辘轳按压。