“肌肉感冒”的典型症状是：颈部肌肉慢性疼，常常反复发作。尤其是早起或受凉后，疼痛加剧，活动后疼痛减轻;发作时，颈部肌肉痉挛，脖子僵直，头部活动受限; 按压疼痛部位可发现压痛点，按压痛点可能引起肩臂、背部及头部等其他部位疼痛。通常由于患者颈部有急性创作史，而没有及时治疗或当时治疗不彻底;或者是长期低头工作导致颈部肌肉慢性劳损。因此很多伏案工作的人都成为其伤害的对象。
邻居小王，一个月前左边脖子和肩膀疼痛，刚开始很轻微，后来发展到一坐直或在电脑前打字都酸疼，并出现了头晕的症状。西医说是颈肌筋膜炎，开了些口服药，中医说是肌肉劳损，要进行推拿治疗，但药也吃了，按摩也做了，治疗的时候感觉很好，治疗一停就又犯了，让他心烦不已。
我告诉他，这个“颈肌筋膜炎”是一种慢性病，日常除了要避免长时间低头工作，还可以练练“隔墙看戏操”，这个方法对缓解该病非常有效。具体方法是：身体保持站立状态，让头、颈、背、腰、臀、腿尽量拉直，然后双手叉腰，将下巴抬起，向前上方伸，双目向前上方远看，同时两脚尖朝前、脚跟提起，挺胸、收腹，两腿保持直立，使颈部有紧张感。像隔墙看戏一般，想象自己在墙的外面，正努力全身挺拔，想看清墙内的风景，保持姿势2~4分钟。
这种“隔墙看戏操”可以对脊柱关节、纵向肌群进行综合锻炼，多加练习，对治疗久坐一族的颈椎、脊柱、腰部疼痛非常管用。平常在电脑面前坐久了，也可以每隔一小时起身活动一下，练练“隔墙看戏操”，既能提高工作效率又能保养颈椎，何乐而不为呢?
