糖病的残酷不在于单纯高血糖，而是起源于诱发高血糖的与年龄老化和肥胖相关联的心血管事件链，得了糖尿病甚至出现并发症才治疗为时已晚。

　　治糖病根本出路在预防，把握黄金6年有效预防才能降低患糖病及高度致残致死并发症发生率。

　　北京阜外医院内分泌科心血管病中心主任医师李光伟介绍，经过23年观察的中国大庆糖尿病预防研究发现，在糖尿病前期(糖耐量受损)人群中，生活方式干预不仅能长期预防糖病还能减少致盲的严重糖网，降低近40%心血管疾病死亡。李光伟教授提示：“糖尿病预防干预越早越好，预防的黄金时期是前6年。如果对糖尿病前期人群进行6年的生活干预，能够使以后14年糖尿病发病率下降43%。”

　　生活干预包括调节饮食结构及增加体力活动。饮食方面尽量达到并保持标准体重(标准体重公斤数=身高cm-105);平衡膳食做到“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”;避免食用单糖含量过高食物，每日油脂摄入应在50克以下;同时保证每日盐摄入6克以下 。

　　糖友可保持适度、规律的业余体育运动，来增强体质抵御糖尿病。可选择适合自己的运动量和频率进行中低强度的有氧运动，但要注意运动需长期坚持，定时定量，每周运动时间不少于150分钟。