查
前往医院
做B超和激素六项检查
要请回姨妈，女性首先要立刻上医院做B超、检查激素六项，看是否出现器质性病变。
通过B超和激素六项，可了解子宫、卵巢的情况，根据卵泡的变化用药治疗。如多囊卵巢综合征，是雄激素过多所致。雄激素过多，不仅出现男性化倾向，如汗毛增多，还会出现月经不调甚至不孕。
如果是有器质性病变，赶紧治疗;如果不是，请往下看。
补
恢复正常饮食
把亏空营养和体重补回来
主食尤其是米饭一定要吃够量，每顿饭至少2两米饭，刚开始吃不下这么多，一点点增加。
很多女性为了减肥一口肉都不吃。但是为了把大姨妈请回来，每天吃一些瘦肉很有必要，手掌大小就好。丰富的铁质和优质蛋白是大姨妈最喜欢的。
蔬菜适当减量，水果最好熟吃。这个阶段要杜绝一切生冷食物，包括一切冷饮、冰激凌甚至酸奶。生冷的食物只会让子宫更加寒凉，大姨妈最不喜欢寒凉的环境。不要寄希望于阿胶、红枣之类的补品或者激素药物，而放弃好好吃饭。在正常饮食的基础上，适当多吃一些温补的食材，如山药、红枣、桂圆、阿胶。
减
减少
锻炼强度和频率
很多长跑运动员或者体校的女生，经常会出现闭经，那是激素在作怪。人运动时大脑会释放一种让人愉悦放松的激素叫做内啡肽，有类似吗啡的效果，会让人感觉很好，这也是运动释放压力、改善心情的原因之一。然而，过多的内啡肽会抑制雌激素水平而导致闭经。所以，为了请回大姨妈，运动量要减下来，一周三次，每次半小时的锻炼在这个阶段会比较合适。当然，也不能完全不动地静养，否则身体机能也会退化。
释
释放
压力和紧张状态
如果不是器质性的病变，坚信只要好好吃饭，把营养补够，并且放松心态，大姨妈一定会回来的。另外，不要存在攀比的心态。每个人都有自己的“大姨妈体重”，不要认为别人比你吃得少、比你体重轻为什么大姨妈还是照来不误，很多体质、遗传等先天因素只能坦然接受。随着食量的增加和运动量的降低，体重增加是必然后果。但无需担心，正常饮食锻炼，保持健康身材。
