清早的北京北极寺公园满是朝气，中华糖尿病协会理事韩桂山老先生每天早上都会来这里和糖友们一起做控糖操，看他敏捷的身手，怎么也想不到他已85岁高龄，而且还是一位有二十多年病史的老糖友。

　　“我几乎每天都在外面上课，教大家做控糖操，这套操简单易学，对场地没要求，效果还非常好。像我们年纪大的人有些行动不便，但不能不运动，我的这套操就是给这些活动受限制的人编的。”曾经是军体世界冠军的韩桂山老人，用专业背景做支撑自编了一套控糖操，帮助促进上肢微循环，使肌肉、关节、韧带都得到锻炼，“微循环通不中风，微循环好心脑血管好，合理饮食加上多做操、多运动，不但可以使血糖平稳，还能让全身都健康”，韩老一边说一边伸出胳膊展示自己的肌肉。

　　说着韩老就拿出了他的装备，麦克风和扩音器。这是他每天都要随身携带的东西，“这套操有十节，每次花个五六分钟就能做完。”麦克风一打开韩老就进入了授课状态，专注又耐心。“第一节是压指运动，两手指张开后合并向内压、收。”第一节做完四个八拍进入第二节，叉指运动，两手张开，分别做拇指交叉、食指交叉、中指交叉、无名指交叉动作，每次交叉重复八次。除此之外还有扣指运动、转指运动、力量握掌练习、打小鱼际、打大鱼际、手捧莲花、右手拍左手、左手拍右手。记者跟着韩老做完这十节控糖操后，手、上肢、肩膀明显感到有微微发麻，“肌肉发麻就对了，说明你的肌肉关节和韧带都得到了锻炼，增强了血液循环。可别小看这几个动作，做两遍下来身体就会发热出汗。”韩老解释说。

　　“我是一名军人，58年在德国莱比锡军事运动会上为中国赢得第一个世界冠军，那个时候身体很健康。在90年时参加亚运会筹备，那时工作压力大、饮食上不注意，在那之后不久的一次体检时查出了血糖异常，后来医生确诊是2型糖尿病。”因为当时韩老对控糖知识不了解，还走了一段弯路。后来在学习中韩老不断总结还自编了这套控糖操。

　　生活中，韩老不但坚持做控糖操，还坚持“每天5个8”，即每天保证8小时睡眠、每顿饭8分饱、每天走8千步、每天至少喝8次水、每天醒来在床上活动8分钟。“这么多年我没有任何并发症，糖尿病虽然不能根治，但可以控制，控制好了能和正常人一样生活”，韩老满意地说。