尤其是最近几年，因瑜伽练习不当而受伤的人数呈逐年增加的趋势。很多人在做瑜伽动作时过于勉强自己，出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等，这些都是常见的“瑜伽病”。
在练习瑜伽时，应该充分考虑自己身体的柔韧性、平衡力和力量素质，遵循量力而行的运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，很可能导致运动损伤。在练习之前，要做好充分的热身运动，避免关节和肌肉韧带的拉伤。对于有慢性腰背痛的人群，尤其是患有腰椎间盘突出症者，瑜伽体位应以腰部后伸姿势为主，避免身体前屈的体式，减轻椎间盘所受压力。而对于颈椎病人群，瑜伽体位应以适度后伸后仰为主，避免头部过度的前屈、旋转和侧偏体式。
在练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀。72小时之后宜热敷来活血化淤，此时才可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，如果用力不当，可能会造成进一步损伤。
