“记者，我想问问你：我的体重每年都在减少是怎么回事?”前几天，我接到了这样一个电话。一位外地读者说自己退休后体重每年都在下降，而且很有规律似的，一年掉个两三斤，人越来越瘦。“我没有刻意减肥!”老人家说，他特别怕是肿瘤等恶性病，所以特意去做了全面体检，结果显示一切正常。“那记者同志，你说我这是什么问题?”
　　听到这里，我想到了自己写过的文章《中国老年人营养很不好》(2013年8月29日23版)，也想到了同事写的一篇《老来瘦：干吃不胖咋办?》，我们采访的专家、复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴说过，体重一直下降，却查不出毛病，很大可能是老年性骨骼肌减少症，又称“少肌症”。
　　这可是个爱纠缠老人的病症啊!国外有研究发现，在60~70岁的年龄段中，少肌症的发病率占15%，70~80岁占20%~30%，而80以上高达40%~50%。北京、上海等地近期进行的此类研究也发现，我国的情况与国外的数据基本相似。
　　少肌症一定要干预。早期少肌症的表现为无力和体弱，会造成老人生活自理能力的下降。其次，肌肉减少会干扰平衡功能，使老人很容易跌倒。患有骨质疏松的老人，一旦摔倒，很容易骨折。但很多患者找不对干预的方法，比如来电咨询的这位读者，他想到了体检、内科等，却怎么也想不到该去营养科看看!
　　饮食和运动是延缓少肌症的最好方法。这需要专业的营养医师为患者评估、继而制订营养和运动方案，通过加强营养、身体协调训练等对抗少肌症的发展。我把自己的判断告诉了这位读者，也希望更多的读者朋友能够通过这篇文章了解少肌症，少走健康弯路!
　　小贴士：老人饮食记住“十个拳头”中国营养学会老年营养分会提出老年人平衡膳食“十个拳头”原则：总量不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉);相当于两个拳头的谷类(粗粮、杂豆和薯类);两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品);不少于五个拳头的果蔬。另外，老年人增加餐次也较重要，可以少量多餐，加餐时可吃点奶类制品等。