一些业余跑步者刚刚开始跑步时，怕长期跑步会伤膝盖，于是，就会买护膝来佩戴，想以此以减少膝关节损伤的几率。事实上，如果选错护膝，膝关节反而更容易受伤。
因为膝关节的屈伸与髌骨(膝盖骨)息息相关，人跑步或行走时，髌骨沿着自己的轨道上下运动。四周包围型护膝将膝关节尤其是髌骨包得紧紧的，髌骨面会因不良摩擦而出现劳损。适合长跑使用的护膝应该是两侧和腘窝(膝关节后面位置)有足够的保护力的，可保证髌骨不左右摇晃，不失去稳定性，同时在膝前给髌骨上下运动预留好空间。
其实，膝盖之前没有受过损伤的跑者并没有必要戴护膝，容易造成依赖。