中老年人自行补钙的很多，大部分都是自己估摸着买钙片来吃。湖北省中医院骨科主任医师邹季指出，补钙一定要在运动的促进下才能奏效。也就是说，机体得到钙以后，要有肌肉运动的牵拉、挤压，钙质才能到达骨骼组织内“安家”。如果补钙过多而又不运动,可能造成高钙血症，出现恶心、乏力、心悸等症状。