用拳头测床的软硬
中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王朝鲁(据北京卫视)：都说睡硬床对腰好，但太硬了也不行，怎么判断床的软硬呢?教您一个最简单的方法：躺在床上，将自己的一个拳头伸到腰下面，腰部放松，然后往外抽拳头，如果很容易就能抽出来，说明床太软了;如果感觉有点儿费劲，说明床的硬度比较合适。

不是所有运动都助眠
据生物谷：运动能帮助提高睡眠质量众所周知，然而最近一项研究发现一些特定类别的运动可能具有更佳的助眠效果，其中包括步行、骑单车、有氧健身、园艺活动、高尔夫、跑步以及瑜伽。
另一方面，与家务以及照顾孩子相关的活动则导致睡眠质量的下降，这可能与压力过大、时间紧迫感有关。这是美国宾夕法尼亚大学医学院的研究者们在分析了429110名成年参与者后得出的数据。 　

减肥饮食的7个要点
北京营养师俱乐部理事长王旭峰(据其微博)：1.早餐丰富，午餐适量，晚餐减半。2.主食多粗粮和杂豆类。3.多吃蔬果，饭前吃最好，产生饱腹感，减少正餐能量摄入。4.细嚼慢咽，放慢速度可减少食量。5.多喝水，每天至少2升。6.每天吃豆制品、奶制品，常吃适量水煮、清蒸的鱼、禽、蛋、瘦肉。7.远离高脂肪、高糖食品。