谷物要吃精加工
河南省中医院中西医结合男科  孙自学
锌元素对男性附属性腺(如前列腺)功能的正常发挥、精子产生和成熟非常重要，锌缺乏可以出现精子减少和精子活动力下降。备孕必不可少的是补锌，饮食上，精加工的谷物也是不错的选择。
谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，数据显示，提纯过的面粉将失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌，并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80%的锌。所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里被身体吸收了，这就是为啥有人主张多吃面包有益精子的产生的原因了。 　

用些石斛促排卵
湖南中医药大学第一附属医院妇产科  尤昭玲
女人在排卵前吃些有助于排卵的饮食也能帮助怀孕。铁皮石斛最补人体血津精，在排卵前，可用15克石斛搭配胡萝卜、香菇各适量煲汤，每周1～2次。或用黄精15克、石斛15克、大枣3枚，大骨、黑豆各适量煲汤，每周2次。
总体来说，此阶段饮食宜清淡，应多吃富含维生素、蛋白的食物，忌食油炸、烧烤、辛辣，狗、羊、牛肉应尽量少吃。排卵前后，宜服虾皮、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、豆浆及豆制品等;忌生冷酸涩之品。