新西兰奥克兰大学的一项研究显示，食用黄酮类化合物如绿茶、苹果、蓝莓、可可、红酒和洋葱可显著降低感染感冒和咳嗽的风险。研究证明，食用黄酮类化合物的成年人约33%可免受普通感冒的感染。

　　建议每天吃五种蔬菜和两个水果，这些水果蔬菜应尽可能多的有各种颜色，确保你的餐盘至少有半满的蔬菜，喝绿茶，偶尔饮用红酒，这样会让你得到充足的类黄酮。