健康时报官方微博@健康时报V：营养专家、中国农业大学副教授范志红曾科普过，最好的瘦腰运动，是平淡无奇的跑步和快走，仰卧起坐能强化腹肌，却不能消除脂肪。跑步和快走时步子较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，对腰腹减肥效果非常好。跑步和快走半小时以上，能消耗较多能量，有利于减少皮下和内脏脂肪。