很多女人为了保持身材，常年以素食为主，除了主食，就是水果蔬菜，不爱喝奶，豆制品也吃得少，坚果更是不敢碰，主食的量也没达标，这样或许能艰难地维持体型，但如此低蛋白的饮食模式却是在加速制造“黄脸婆”。

　　蛋白质特别是优质蛋白摄入不足，皮肤肤质、肤色都好不了，粗糙的、发黄的、干皱的皮肤用多么名贵的护肤品都起不到作用。白头发也会早早地生出来，头发没有营养没有光泽;指甲凹凸不平，纵纹横纹都会有;身上的皮肉也是松松垮垮，呈现耷拉状态。年轻的时候由于有充足的雌激素保护，这种早衰还不明显，但是一旦过了35岁，各种早衰的迹象就慢慢显现出来，比起同龄人明显苍老，而且越往后，这种差距会越来越明显。所以女性要积极补充蛋白质。