经常有人问我，自己选择什么运动项目比较合适?这时我往往会告诉对方，其实只要动起来就是好的。当然，在动起来的前提下，具体可以根据自身体型，来选择一些适合自己的运动。

　　这类人比较瘦弱，身体抵抗力弱，锻炼应偏重小负荷的力量训练，比如练上肢可以举杠铃，练下肢可以做半蹲。

　　这类人体重正常，只是臀部、腹部脂肪多，形似苹果。应注重锻炼平衡和协调能力，可练跳操、广场舞等。

　　这类人体型胖且体质虚，应把减轻体重放在首位，锻炼以训练耐力为主，如骑车、慢跑、快走、游泳等。

　　这类人体格强壮，体重过重，锻炼时会给膝关节增加负担。应多进行耐力训练，多做慢跑、骑车、游泳等。