多吃粗粮的建议已经耳熟能详了。但广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士提醒，长期吃细粮的人不建议突然大量摄入粗粮，否则会引起胀气甚至腹泻。如果想改变饮食习惯，就要慢慢去适应，从少到多至少需要两周的时间让胃肠道去适应。孩子胃肠功能较弱的，也不适合过多摄入，否则不利于消化。