日前，《筑梦者·与梦想同行》系列励志短片发布会在北京举行，企业家潘石屹、足球先生郑智、钢琴家李云迪现场进行了俯卧撑PK赛，最终李云迪败下阵来——只做了12个。
  李云迪的这个数量，按他的年纪来说，只能算是刚及格。在我国国民体质测定标准中，35岁~40岁的男性，做12~19个俯卧撑为中等水平。不过周围人能一口气做多少个，也许很多人的答案会令你失望，甚至不如李云迪。
  俯卧撑是身体状态的晴雨表，它能检测到身体的每个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。事实上，俯卧撑对于年轻人来说，增大上肢、肩带和胸大肌的力量，是健美塑形的好办法。对上了年纪的人也很重要，因为随着衰老，人的肌肉功能都会退化，而有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力，保持青春活力。
  许多人往往会认为俯卧撑是一项“高难”运动，因为它的标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。有些人在做标准的俯卧撑时很困难，手臂使劲，人却塌在地上，根本起不来。
  其实，我们可以从最简单的训练开始。起初可以对墙练习，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。等做熟练了，可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上，最后到手脚在同一水平线，达到标准俯卧撑的要求。要记住，成功往往是在最后的坚持之中。能做3次，就要争取做第4次、第5次、第6次⋯⋯
  俯卧撑还能做出很多花样：可以双手略宽（或略窄）于肩膀，增加俯卧撑的难度；也可以快慢结合，先快做几次，再慢做几次；还可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数。
练起俯卧撑，超过李云迪吧！IC供图