夏天，许多人为了防止酷暑的折磨，恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些时尚男女，出门时也要涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这种做法完全违背人体的生理规律，夏天多出汗才是正理。

    古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。夏天阳气最旺盛，身体会呈一种张开的态势，这样才能更好地吸收外围的养分。如果郁滞在身体里的阳气出不去，就什么都补不进来。中医讲究“秋收”“冬藏”，夏天只有使体内郁滞的气排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。

    那么如何才能让阳气宣泄呢？办法很简单，就是多运动。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

    但汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”，一般只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。在众多的运动项目中，夏季的最佳运动当推游泳了，既可驱暑，又可健身。但是有一点需要注意，就是从泳池上岸后一定要用毛巾将全身擦干，而且最好将皮肤擦红。因为这样便可使全身的毛孔张开，从而将体内的湿气赶出来。如果不及时将水分擦干的话，一遇冷风，毛孔就会闭合，这样湿气就会被堵在体内了。除了游泳之外，羽毛球、乒乓球、跳绳等也都是适宜的运动。老年人还可以打打太极拳、八段锦。