纵观所谓的成功人士，除了光鲜亮丽的外表，其实很多人都会或多或少，或轻或重的存在焦虑症状。比如最近媒体报道，小米上市后雷军很焦虑，而且这种焦虑并没有随着小米夺得中国智能手机市场销量第一而缓解。
其实，在逐渐变强大的过程中，总会与焦虑相伴。因压力而焦虑是一种比较普遍的心理体验。
从某种程度上讲，正是有压力，人才会有成功，如果没有灾难和艰难，人类的智慧就不会发展到今天，生存的压力让人在改变自然的同时也改变了自我。
有时在非常情况之下，压力可能反而会激发潜力。如汶川大地震中年轻母亲用柔弱的身体顶住千万斤塌方为年幼的孩子撑起一片天;美国一个旅行者在乡间旅行时遇到了泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界纪录。由此看来，有压力也不见得是件坏事，而且适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长寿命。
出现焦虑后，不要试图摆脱或是避讳它，积极应对，才是正确的方法。感到焦虑时，可试试冥想法，轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示“不要着急、放松”，有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。几分钟后，情绪就会平稳。也可暂停手头工作，做些与当前工作无关的活动，如看看窗外高大的树木，回忆些最愉快的事情，或伏案休息片刻。
平时也可以有意识地进行放松训练，包括呼吸放松和肌肉放松。呼吸放松法的具体步骤是：先舒服地坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸(通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出)，连续3~5次。
肌肉放松法的具体步骤是：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂，头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧，拱起背部，紧张背部肌肉，屏住呼吸，紧张腹部肌肉，绷住双腿，这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松，交替进行三次。肌肉放松法比较有效也比较难，掌握动作要领长期坚持才有效。
但长期存在焦虑反应症状，如莫名其妙的紧张不安、恐惧、害怕、忧虑等，伴有心慌、头晕、胸闷、颤抖、面色潮红、呼吸急促、口干、出汗、尿频、尿急等躯体不适，甚至出现情绪和行为的失控，就要到专业的心理卫生机构接受治疗。IC供图