夜尿症患者平时还可以做做凯格尔运动，这个方法很简单，而且随时随地都能够做：可采取卧位、坐位或者站立的姿势。紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作。保持3秒钟，然后再慢慢放松，重复这个动作，一组锻炼做10~15次。一开始每天做3组，慢慢增加到每天10组，你会慢慢看到效果。但需要注意的是，在做凯格尔运动的时候不要收缩腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。

　　另外，也要注意晚上别喝太多水，晚餐后少喝容易刺激膀胱的咖啡、酒或辛辣食物等。女性要避免使用带有香味的湿巾，容易刺激尿道。