我是海淀区某社区服务中心的一名志愿者，在做志愿者培训的过程中，我感到自己发生了不小的变化，工作更积极主动，发挥自身潜能，在康复的道路上也越走越好，精神症状消失，情绪也基本稳定了。自患病已有13年了，我恢复得这么好，父母也很高兴。

　　给我印象最深的课程是情绪管理和沟通，这也是我以前所解决不好的问题。学习了情绪管理和沟通这两门课后，我开始注意情绪，尽力去调整和控制它，碰到事情也不激动也不着急，理性分析是对是错，如何与对方交流沟通，解决自身的情感问题，慢慢地，我从半个月都调整不了，到如今，很平和对人对事。

　　除了坚持遵医嘱服药以外，我想了一些调节情绪小方法，不知能否帮助到其他康复者。

　　每天想开一些，解开心中的纠结和不愉快，学会感恩。以前我喜欢花钱，购买不必要的物品，后来，我想我是成人了，应该减少不必要的支出，减轻父母的负担是我做得到的。

　　转移注意力，做自己喜欢做的事情。以前我整天呆在那里不知干什么好，没有兴趣爱好，现在发现我还有价值，做做手工，学学计算机，走路锻炼身体，读报剪报，看电视，听音乐，生活还基本算充实，不再想过去的不愉快，心情也好多了。

　　坚持，坚持，再坚持。对于病情，我始终抱着乐观的态度对待它，想着我的家人，我不能再反复生病，一定坚持，按照正确的方法，积极快乐健康生活，遵医嘱服药。