众所周知，进行任何运动都对健康有益，但发表在最近出版的《美国医学会内科学》期刊上一项新的研究又显示，进行适度激烈运动可能是延长寿命的关键。

　　澳大利亚悉尼大学公共卫生学院的研究人员对204000多名、45岁以上的人群进行了6年的跟踪研究。研究发现，对于中老年人而言，如果至少进行一些高强度的运动(慢跑、有氧运动和竞技网球等)能够使身体出汗，因各种疾病而引起的死亡几率就会减少13%以上。

　　研究结果显示，那些花30%的时间进行激烈运动的参与者，其死亡风险要比不从事任何激烈活动(经常参与温和游泳、社交网球或做家务等)的人减少9%;那些做激烈运动时间超过所有运动时间30%以上者，死亡几率更是下降了13%。

　　目前大多数体育锻炼指南都建议，成年人每周应该进行150分钟的适度活动，或每周进行75分钟的激烈运动，而进行两分钟的适度活动，与进行一分钟的激烈活动效果相同。

　　研究人员指出，该研究表明，鼓励人们进行适度激烈运动可能有助于避免早死。不过，对于那些正在进行医学治疗，或以前从未进行激烈活动或运动的老年人来说，在进行激烈运动前，征求一下医生的建议是很有必要的。