五一假期马上来临，很多人嫌假期出门人多，干脆选择宅在家中哪都不去。然而近期的英国《自然》杂志指出，老宅在家容易加重近视，除此之外，老呆在家也不利于健康。世界这么大，不妨多出去看看吧!

　　过去对于近视发病率高的解释是过分用功读书造成。然而，21世纪初，一些大规模的统计学研究发现，阅读时间跟近视发病率无关。有学者跟踪研究发现，户外运动时间跟近视发病率存在明显的关系，户外活动越多，近视越少。于是，科学家们把注意力锁定在了室内与室外的一个重要不同——光照强度。

　　窗明几净的室内很暗吗?你可能不觉得，不过手机屏幕可以很好地佐证。在室内看得好好的手机，到了室外常常会“眼前一暗”吧?这是因为室外比室内亮太多了。即便是多云转阴的天气，中午室外的光照也有10000勒克斯左右(勒克斯是光照强度的单位，你不必在意它是如何测量的，只需知道照明良好的教室和办公室的光照强度一般只有500勒克斯)，室内外光照强度相差整整20倍。另外，科学家们还在实验动物身上证实了明亮的光照强度确实可以减少鸡或者猕猴的近视发病率。

　　澳大利亚国立大学的摩根教授解释，眼轴长度增加是引起近视的最常见因素，而日光照射有助于视网膜释放一种可以延缓眼轴长度增加的化学物质多巴胺(多巴胺可抑制眼轴变长)。他还提出，如果想尽量避免近视，儿童应该至少每天接受3小时10000勒克斯的光照才行。

　　户外活动不仅对视力有影响，还对睡眠有帮助。发布在《当代生物学》杂志上的美国科罗拉多州大学的一项研究显示，户外多活动有助于促进睡眠。研究人员在实验中发现，当研究对象暴露在人造光下，褪黑激素(夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量)水平在醒后两个小时才会降低。

　　这或许也解释了为什么在现代的居住环境下，我们在早上醒来后很快又犯困。而暴露在自然光中的试验小组成员的褪黑激素水平在醒来的那个小时(早上6点)就降低了，所以他们早上感觉更清醒、更精神，更适合朝九晚五的工作节奏。

　　因此，户外露营能够有效缓解人们的失眠症状，但白天晨起走路，工作时挑一个靠窗的位置，午餐时到户外散散步，都可以起到类似效果。

　　走出家门，走到室外，可以使你走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉。研究发现，都市人缓解压力可以通过每周的室外徒步来完成，每五公里为一个行程，就可以满足一周的运动。而且经常参加户外活动的人，在户外运动的时候体内会分泌一种荷尔蒙，让人身心感觉到愉悦。