运动使用计步器  斯坦福大学的研究人员进行了26项研究，把计步器的使用作为体育活动动机的回顾。研究结果发现，那些使用计步器的人增加了27%的活力，运动也会更加敏捷。运动目标可以定为，每天10000步(约五英里)。即使没有达到目标，使用计步器每天走2500步以上的人比那些没有使用计步器运动的人，血压下降的更多，也更能减重。
建议在运动中使用计步器，帮助从整体把握你的运动量。
纸条贴在显眼处  把一张提醒用的纸条放在冰箱上，或者其他可以一眼看到的显眼地方，把你的运动鞋放在鞋架的最上端，伸手就可以拿到，或者干脆放在门后，开门就会顶住门，提醒我们去散步。最好把你所有的具体、可操作的运动项目都记录下来，并且记录每次你做运动的详细过程。记录在日历上，每一天你是否坚持10分钟或15分钟，或者更久。
此外，糖友最好定期测试一下自己的血糖值。尽管测试很乏味，但好的测试结果可以鼓励你坚持锻炼。
岳美汐综合编译自美国《健康》杂志