情绪问题是我的弱点，我曾因为“情绪化”失去了很多工作机会。知道自己需要控制脾气，但每每情绪一上来，我就毫无对策，总想发火，无论是何种场合，什么对象。我很苦恼，难到我连自己都不能掌控吗?
后来我有幸参与到北大六院的“情绪管理团体”。在学习中，我才恍然大悟，对于情绪，我根本就不了解，更谈不上对它的关心。北大六院“情绪管理团体”团体治疗师的一句话，让我恍然大悟，对于情绪，我根本就不了解，更谈不上对它的关心。
这让我受益良多。她说“影响情绪的因素，不是所发生的事件本身，而是我们看待这一事件的看法、解释和评价”。
原来我的理解存在误区，因为怕情绪到处“惹事”，我曾把自己囚禁起来，拒绝、害怕与外面的人和事发生联系，以为这样就可以安全地控制住自己的情绪。
但现在我明白了，情绪无论是积极的还是消极的，都与我的主观意志相通，自己的眼界小，一粒沙尘就可以被解释为世界末日，这样日复一日地下来，情绪的小火山怎么能不爆发呢?
所以我通过观察、阅读和看新闻了解世界，修正自己的世界观、价值观。以前总以为自己是最倒霉的那个，愤世嫉俗，现在我知道了其实这就是某种思维的狭隘。当看法改变了，我发现对他人会增添一份包容心。
这就是通过观察和了解别人，改变自己的思想，才会拥有的慈悲。于是平静的心态在自然而然中产生，所以会知足与感恩。
治疗师还告诉我，消极情绪的出现也是很正常的事情，关键在于我们如何对待它。现在我学到了很多方法，与之对话，适当发泄，培养积极情绪。实践告诉我，非常有效。