很多人由于扁平足、跑步鞋没挑好或者跑步时间过长等原因，跑步后，足底会出现疲劳与疼痛的感觉，严重的还会导致足底筋膜炎;有些人平常穿工装休闲皮鞋，走路久了也容易疲劳酸痛，可以试试下面的小方法缓解足部疲劳。
准备一个啤酒瓶或者棒球，垫上一块干布防止酒瓶乱滚，然后把啤酒瓶或棒球放上，对准足弓处踩上去，轻轻地来回滚动即可。
此法可以起到按摩足底，缓解跑步后足弓疲劳的作用，简单易做，效果也好，平时看电视没事做的时候也可以踩踩。