阻抗运动也称力量训练，主要是锻炼肌肉的力量和肌肉耐力。肌肉是消耗葡萄糖和血脂(甘油三酯)的主要场所。随着年龄的增加，我们的肌肉会退化，而肌肉重量的减少不仅导致运动能力的下降，而且导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。

　　研究表明：通过阻抗运动的训练，不仅可以明显提高肌肉的力量和耐力、提高运动能力，而且可以提高人体的基础代谢率。基础代谢率高的人在相同的安静状态下可以消耗更多的能量。所以，阻抗运动不仅可以提高我们的体能，还可以帮助我们持续地消耗多余的能量，包括多余的血糖和血脂。糖尿病患者可以结合自身病情，在专业医生指导下开展阻抗运动。