久坐容易导致腿部静脉曲张，体内血液循环过慢，出现头晕、头痛的症状。研究显示，对于这类人，只需要进行简单的平衡性锻炼，就可以收到很好的防治效果。
　　单腿跳是练平衡的好方法，这种运动几乎不受场地的限制。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5~8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20~30分钟之间。