降血压

　　做做森林浴 　　《洛杉矶时报》近日介绍了一个降血压的好方法，森林浴。

　　所谓森林浴，就是在森林中漫步，要求安静，鼓励不使用手机。可根据自己的体力和便捷性选择合适的地点。路线走起来不要太费劲，建议在4个小时内，行走的距离别超过4.8公里;行进中可以休息，坐下来读会书或观望周围的树木。可携带水或绿茶。若能在森林浴后享受一次温泉浴更好。

　　一份包括对日本24处森林的调查显示，在森林地区漫步15分钟后血压就会得到改善。人们能吸入树与植物所释放的一种名为植物杀菌素的化学物质。可以降低应激激素的含量，间接增强免疫细胞杀死癌细胞的能力。如果居住的地方没有森林，多看些绿色带也有助于降低血压。臧恒佳编译