走猫步

　　塑身又保健

　　国家体育总局副研究员 丁丽玲

　　模特走的T型台步，俗称“猫步”，特点是双脚呈“一”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭髋。这种扭髋需要腰腹、盆底肌肉和会阴部协同用力，因此也会对这些部位产生较大刺激。走猫步不仅有益塑身，而且对泌尿和生殖系统也有保健作用。女性经常走猫步，有利于身体健康。

　　同时，在日常行走中，还要注意脚尖的方向。走路时脚尖外撇，也就是常说的外八字，腿的外侧着力较多，骨盆和会阴部比较放松。脚尖向前，腿内侧着力均衡，骨盆和会阴部会微微用力，对盆腔内器官和会阴部起到牵拉按摩作用。所以平时要养成良好的姿态，走路时收腹、挺胸、脚尖向前，不仅有助于提升气质，还有助于保健。

　　玉米羹

　　降低卵巢癌风险

　　北京天坛医院妇产科主任医师 杨保军 　　直到现在医学工作者也没弄清楚卵巢癌的发病原因，不过总的来说无外乎外界环境因素、自身内分泌因素以及饮食不健康导致的营养缺失和混乱的生活作息所致。外界环境因素我们不能改变，但调节饮食习惯，提高内分泌机能可在日常生活中做到。

　　很多食物都含抗癌成分，其中首屈一指的就是玉米。玉米是当之无愧的“黄金主食”，其中的B族维生素是缓解压力最好的营养素。玉米是高纤维素食物，可促进毒素排出体外，减少毒素累积，降低癌症风险。玉米还含有谷胱甘肽，是非常有效的抗癌成分，它能帮助把体内有害的物质转变成无害物质，然后排出体外，如果与维C共用，更是事半功倍。每周三次食用玉米羹，有助于降低卵巢癌风险。